Annonsmarkör
28228 recept | Över 400 000 unika besökare per vecka | Information om cookies Logga in
Du är här: Start / Hälsa / GI-Guiden / Tillbehör med lågt GI

Istället för ris, pasta och potatis

Tillbehör med lågt GI

Istället för ris, pasta och potatis

Numera kan man hitta quinoa, bulgur, dinkel, bönor, linser och andra tillbehör med lågt GI i vilken mataffär som helst. Här är dietistens låg GI-favoriter.

Text Mia Troberg Elonq Tasteline

Mer GI:

Matlådor: Kom i form med GI-sallad i matlådan. Kom igång: Så bryter du dåliga vanor.
Sötsugen? GI-desserter med mindre socker. Festa rätt: GI-snacks och smala drinkar.

Det är enkelt att byta ut en del av pastan, riset och potatisen mot nya GI-vänliga alternativ. Ofta smakar dessa gryn och frön inte så mycket och behöver piffas upp med kryddor, ost eller grönsaker.

Grundknepet är att koka grynen i buljong. Både bulgur, dinkel och quinoa funkar bra med grönsaks- eller hönsbuljong. Bönor och linser kan du blötlägga och koka själv men det finns förstås även färdigkokta.

 

GI-tillbehör med enkla kombinationer:

Dinkel + fetaost + soltorkade tomater + oliver

Bulgur + ugnsstekta rotfrukter + getost

Quinoa + avokado + citron + tomater

Stora vita bönor + ajvar + paprika

Svarta bönor + lite majs + tomater + paprika + rödlök

Haricot vertes + parmesan + balsamdressing + rostade pinjenötter

Små vita bönor + chili + olivolja + ingefära + citron + thaibasilika

GI-vänliga tillbehör:

Pesto quinoa

Pesto quinoa

Svart quinoa med avokado och cocktailtomater

Svart quinoa me...

Kamutvete med fetaost, soltorkade tomater och bönor

Kamutvete med f...

Bulgur med valnötter, aprikoser och mynta

Bulgur med valn...

Varm bulgursallad med kantareller och rostade kikärter

Varm bulgursall...

Favabönor med fänkål, paprika och fetaost

Favabönor med f...

Chorizospett med chilismör serverad med ugnsbakad pumpa och svart quionasallad

Chorizospett me...

Basilikabulgur med inlagda soltorkade tomater

Basilikabulgur ...

Blomkålspanna med mandel och sambal

Blomkålspanna m...

Avokado och sparrissallad

Avokado och spa...

Bönsallad med yoghurt

Bönsallad med y...

Finsk blomkålssallad

Finsk blomkålss...

Dinkelsallad med chèvre, rostade pinjenötter och granatäpple

Dinkelsallad me...

Tomat och paprikasallad med belugalinser och hallonvinägrett

Tomat och papri...

Fullkornsbulgurkaka med rotfrukter

Fullkornsbulgur...

Svart trumpetsvamp med vita bönor

Svart trumpetsv...

Skriv ut Skriv ut  
Dela med andra: Vad är det här?
Kommentera
10 kommentarer Kommentarer från Tastelines användare
13 SEP 2011 08:52
david@aplusm.se - ej inloggad
1 JAN 2011 05:52
okänd....personlig störd..hahahaha... - ej inloggad
2 AUG 2010 11:47
evighet
Visa fler

Dietist: Mia Troberg Elonq
Snabbval - smala recept

Smala GI-recept
Smala soppor
Smala laxrecept

Smala köttfärs-recept


Wellness-recept
Smala kyckling-recept
marker
Mest lästa på GI-guiden
LinkGI-rätt frukost Orka mer med sockerfattig frukost.
LinkLCHF-gratäng Tre krämiga recept
LinkGI-frukost 5 nyttiga tips för morgonen.
LinkTillbehör med lågt GI I stället för ris, pasta och potatis
LinkDietistens matlådor Smakrikt och gott!
marker
Hälsotips att skriva ut

 Checklista för att GI-säkra ditt skafferi

 Ät rätt och bli pigg hela dagen

 Dietistens shoppinglista
marker
marker

Tasteline Sweden AB - 105 18 Stockholm - Västra Järnvägsgatan 21 - Tel: 08- 56 25 95 00 - email: info@tasteline.com