Röd linssoppa med sval citronyoghurt
Betyg: 3.93 av 5
755 röster
15 min
Lätt
Vintips
Från
Aftonbladet Wellness
Annons
Enkel att laga, billig och funkar att frysa. Citronyoghurten ger en fin smakbrytning. Rekvisita: Duka
Foto: Stefan Mattsson
Dryck till maten? Visa passande viner
Annons
Ingredienser
4
port
Soppa
-
1 ströd chilipeppar
-
1 stgul lök
-
2 klyftorvitlök
-
2 mskolivolja
-
4 msktomatpuré
-
4 dlröda linser, okokta
-
2 tärninggrönsaksbuljong, vid behov välj glutenfri
-
1 lvatten
-
1 tskmald spiskummin
-
1 stlagerblad
-
1 krmsalt, efter smak
-
1 krmsvartpeppar, efter smak
Citronyoghurt
-
2 dlturkisk yoghurt
-
1 klyftavitlök, pressad
-
1 krmsalt
-
1 tskcitronskal, (zest)
-
1 tskcitronsaft
-
1 krmsvartpeppar
Annons
Gör så här
-
1. Kärna ur chilin. Skala lök och vitlök.
- 1 st röd chilipeppar,
- 1 st gul lök,
- 2 klyftor vitlök
-
2. Finhacka dessa och fräs någon minut i oljan. Tillsätt tomatpuré och låt fräsa med en stund.
- 2 msk olivolja,
- 4 msk tomatpuré
-
3. Tillsätt vatten, linser, buljongtärning, spiskummin, lagerblad samt salt och peppar efter smak. Koka 20 minuter.
- 1 l vatten,
- 4 dl röda linser,
- 2 tärning grönsaksbuljong,
- 1 tsk mald spiskummin,
- 1 st lagerblad,
- 1 krm salt,
- 1 krm svartpeppar
-
Fortsättning efter annonsen
-
4. Blanda ihop yoghurt, vitlök, salt och peppar, citronskal och saft.
- 2 dl turkisk yoghurt,
- 1 klyfta vitlök,
- 1 krm salt,
- 1 krm svartpeppar,
- 1 tsk citronskal,
- 1 tsk citronsaft
-
5. Servera soppan med citronyoghurten.
Viner som passar receptet
Klicka för att läsa omdöme och jämföra på Vinbörsen.
Näringsvärde per portion
protein
15
g
kolhydrater
24
g
fett
11
g
energivärde
278
kcal
Vad tyckte du om receptet?
Betyg: 3.93 av 5 (755 röster)
Frågor, tips och kommentarer
Inspirerande matvardag med Mathem
Upptäck nyheterna i butiken, planera veckans recept och klicka hem allt du behöver.