Tandoori quorn
Betyg: 3.33 av 5
6 röster
45 min
Medel
Från
Tasteline
Annons
Basmatiris har lägre GI-värde än vanligt ris.
Nästan rätt? Visa liknande recept
Annons
Ingredienser
4
port
-
8 stQuorn, fileér
-
6 mskcurrypasta, tandoori
-
3 dlbasmatisris
-
200 gharicots verts
-
200 gsockerärtor
-
mynta
-
salt
-
1 stvitlöksklyfta(or)
-
1.5 dlyoghurt, naturell
Annons
Gör så här
-
1. Blanda ihop currypastan med yoghurten.
-
2. Lägg quorn filéerna i en plastpåse eller i en skål och häll marinaden över.
-
3. Låt filéerna marinera i kylen i ca 3 timmar.
-
4. Koka riset.
-
Fortsättning efter annonsen
-
5. Tina haricot vertes och sockerärter, värm dem om du vill men de är också goda kalla.
-
6. Grilla filéerna i ugn eller i grillpanna och servera med sallad, ris och en god sås, till exempel naturelle yoghurt med vitlök eller mynta.
Näringsvärde per portion
fett
6
g
protein
23
g
kolhydrater
46
g
energivärde
332
kcal
Vad tyckte du om receptet?
Betyg: 3.33 av 5 (6 röster)
Frågor, tips och kommentarer
Inspirerande matvardag med Mathem
Upptäck nyheterna i butiken, planera veckans recept och klicka hem allt du behöver.
