kamutvetesallad Foto: Björn Lindberg

Kamutvetesallad med curry, blomkål, morötter och mango chutney

0 röster 12 ingredienser | 35 minuter
Kamutvete är släkt med durumvete och är rikt på protein, fibrer och mineraler. Smaken är mild och lite nötig. Den här rätten passar fint till kall kyckling, fläskkött, som vegetarisk rätt eller på buffébordet. Recept från boken “Männens bok: om mat, hälsa, livsstil och prostata”, Bokförlaget Arena.

Ingredienser

Till servering

Köp receptet

Näringsvärde

  • Kcal: 285

Tillagning

  • 1. Koka kamutvetet i grönsaksbuljongen i ca 10 minuter.
  • 2. Häll av buljongen och spara den.
  • 3. Skala, skölj och skär grönsakerna i mindre bitar, koka dem i den överblivna buljongen i några minuter. Grönsakerna ska fortfarande vara spänstiga.
  • 4. Ta upp grönsakerna och fräs dem lätt i smör och olivolja utan att de tar färg.
  • 5. Tillsätt curry, rör om och lägg i det kokta kamutvetet.
  • 6. Tillsätt mango chutney och smaka av med salt och peppar. Strö över krassen vid servering.
Recept:
Örjan Klein

Receptet är från: