Torsk på spenatbädd med parmesanris
Betyg: 3.86 av 5
132 röster
30 min
Medel
Recept av
Mari Bergman
Från
Tasteline
Mild fiskrätt som passar hela familjen. Här har vi blandat ut riset med blomkål och parmesan, jättegott! Tips! Parmesanriset passar lika bra till kyckling. Tina fisken i kylen över natten.
Foto: Nurlan Emir
Nästan rätt? Visa liknande recept
Annons
Ingredienser
2
port
Torsk
-
125 gkörsbärstomater
-
65 gfärsk bladspenat
-
250 gtorskrygg
-
1 krmsalt
-
1 krmsvartpeppar
-
2 dlmatlagningsgrädde
-
30 gparmesanost
-
2 krmsalt
-
1 krmsvartpeppar
Tillbehör
-
1 dlråris
-
1/4 stblomkål
-
20 gparmesanost
-
1 tskolivolja
-
1 krmsalt
-
1 krmsvartpeppar
Annons
Gör så här
-
1. Värm ugnen till 175 grader. Koka råris enligt anvisning på förpackningen.
Torsk:
-
2. Halvera tomaterna. Lägg spenat och tomater i en ugnsfast form. Lägg fiskfiléerna över. Krydda fisken med en nypa salt och peppar.
-
3. Blanda ihop grädden med riven parmesanost, salt och peppar och häll över fisken. Sätt in i ugnen i ca 12 min.
Tillbehör:
-
4. Mixa blomkålen till ett smul i en matberedare. Riv parmesanosten.
-
Fortsättning efter annonsen
-
5. Blanda det kokta riset med blomkålssmul, riven parmesan och olja. Smaka av med lite salt och peppar.
-
6. Servera parmesanriset med torsken på spenatbädd.
Näringsvärde per portion
fett
26
g
protein
39
g
kolhydrater
24
g
energivärde
492
kcal
Vad tyckte du om receptet?
Betyg: 3.86 av 5 (132 röster)
