Tostadas med bönröra, grillad avokado, tomatsalsa och riven ost
Betyg: 4 av 5
17 röster
45 min
Medel
Recept av
Mari Bergman
Från
Tasteline
Annons
Mingelmat eller till fredagsmyset! Tostadas med en härlig bönröra, toppad med grillad avokado och riven ost - visst låter det gott!
Foto: Nurlan Emir
Nästan rätt? Visa liknande recept
Annons
Ingredienser
8
port
Bönröra
-
760 gsvarta bönor
-
1 ströd lök
-
2 klyftorvitlök
-
1 ströd chili
-
1 mskrapsolja
-
3/4 dlvatten
-
1 stlime
-
1 krmsalt
-
1 krmsvartpeppar
Tomatsalsa
-
1 ströd paprika
-
4 sttomat
-
1 mskfärsk ingefära
-
1 krukafärsk koriander
-
1 stlime
-
1 tskhonung flytande
-
1 mskrapsolja
-
1 krmsalt
-
1 krmsvartpeppar
Topping
-
4 stavokado(s)
-
1 mskrapsolja
-
1 krmsalt
-
75 gpecorinoost
Bröd
-
200 gmini tortilla
Annons
Gör så här
Bönröra:
-
1. Sila av bönorna och spola i kallt vatten. Skala och finhacka rödlök och vitlök. Skölj och finhacka chilipeppar.
-
2. Hetta upp olja i en stekpanna och fräs bönor, lök, vitlök och chili på medelhög värme så att de får lite färg.
-
3. Tillsätt vatten och låt det fräsa ihop så att vattnet kokar in ordentligt. Häll över bönröran i en skål och mosa ihop till en grov röra. Smaka av med limesaft, salt och peppar.
-
Fortsättning efter annonsen
Tomatsalsa:
-
4. Skölj och tärna paprikan fint. Skölj tomaterna. Skala och riv ingefära.
-
5. Lägg tomater, ingefära, koriander, rivet limeskal, limesaft, honung och olja i en matberedare och mixa samman till en salsa. Blanda tomatsalsan med den tärnade paprikan. Smaka av med salt och peppar.
Topping:
-
6. Halvera avokadon och ta bort kärnorna. Pensla snittytorna med olja och grilla avokadon i en grillpanna. Strö över lite salt. Skär avokadon sedan i skivor.
-
Fortsättning efter annonsen
-
7. Grilla bröden på båda sidor i en panna med lite olja.
Montering:
-
8. Lägg ut de grillade tortillabröden på ett fat. Bred på bönröran och toppa med tomatsalsa och skivor av den grillade avokadon. Riv över pecorino och dekorera med lite korianderblad.
Näringsvärde per portion
fett
19
g
protein
16.1
g
kolhydrater
39
g
energivärde
412
kcal
Vad tyckte du om receptet?
Betyg: 4 av 5 (17 röster)
Frågor, tips och kommentarer
Inspirerande matvardag med Mathem
Upptäck nyheterna i butiken, planera veckans recept och klicka hem allt du behöver.
