Hem / Recept / Örtstekt spättafilé med potatis och palsternackspuré

Örtstekt spättafilé med potatis och palsternackspuré

Betyg: 3.8 av 5
5 röster
30 min
Medel
Recept av Mari Bergman

Veckans fisk.

Nästan rätt? Visa liknande recept

Annons

Ingredienser

4 port
  • 600 g
    spättafilé, färsk
  • 1/2 krukor
    dill
  • 700 g
    potatis(ar), mjölig
  • 300 g
    palsternacka
  • 1/2 dl
    grädde
  • 1 st
    citron
  • 250 g
    haricots verts, frysta
  • 1 dl
    ströbröd
  • 1 dl
    mjöl, valfritt
  • smör
  • olivolja
  • salt
  • peppar

Gör så här

  1. 1. Skala potatis och palsternacka. Skär ner dem i lite mindre bitar och koka i saltat vatten under lock ca 20 min.
  2. 2. Blanda mjöl, ströbröd, hackad dill och rivet skal från 1 citron (endast det gula annars blir det beskt), 1 tsk salt och ½ tsk svartpeppar på en tallrik.
  3. 3. Vänd fiskfiléerna i mjölblandningen och stek dem på medelvärme i lite olja och en klick smör.
  4. 4. Tina haricots verts i en sil nedsänkt i potatiskastrullen eller i lite lättsaltat vatten i en kastrull vid sidan om.
  5. 5. Sila av vattnet från potatis och palsternackor med hjälp av en sil.
  6. Fortsättning efter annonsen
  7. 6. Tillsätt grädde och 2 msk smör i kastrullen och låt det bli varmt. Pressa ner potatisen och palsternackorna med hjälp av en potatispress eller använd en potatisstomp. Blanda runt tills du har en jämn och fin puré. Smaka av med salt och peppar.
  8. 7. Servera spättafiléerna med puré, haricots verts och citronklyftor.

Näringsvärde per portion

fett
18.9
g
protein
41.6
g
kolhydrater
60.8
g
energivärde
602
kcal

Vad tyckte du om receptet?

Betyg: 3.8 av 5 (5 röster)

Frågor, tips och kommentarer