Hem / Recept / Fröknäcke med bovete

Fröknäcke med bovete

Betyg: 4.48 av 5
29 röster
45 min
Medel
Eleonora von Essen
Recept av Eleonora von Essen

Fröknäcke går supersnabbt att svänga ihop och det blir oändligt mycket billigare än fröknäcken man kan köpa i butik. Problemet är bara att det oftast äts upp på några minuter, så gott är det. Receptet kommer från kokboken "Smarta snacks", Tukan förlag.

Nästan rätt? Visa liknande recept

Annons

Ingredienser

Fröknäcke med bovete

  • 1/2 dl
    solroskärnor
  • 1/2 dl
    sesamfrö, (gärna både svarta och vita)
  • 1/2 dl
    linfrö
  • 1/2 dl
    boveteflingor
  • 1/2 dl
    majsmjöl
  • 1 tsk
    salt
  • 1 msk
    rapsolja
  • 1 dl
    vatten, kokande

Gör så här

  1. 1. Värm ugnen till 150 grader.
  2. 2. Blanda frön, bovete, majsmjöl och salt i en bunke.
  3. 3. Häll på olja och vatten och blanda ordentligt.
  4. 4. Kavla ut degen mellan två bakplåtspapper på en plåt så att du får en tunn, jämn kaka.
  5. Fortsättning efter annonsen
  6. 5. Ta bort det översta papperet och grädda i ca 30 minuter eller tills kakan fått fin färg och är frasig (tiden varierar beroende på hur tunt du kavlat).
  7. 6. Om du vill ha jämna bitar tar du ut plåten efter 10 minuter och skär eller sporrar till kakan efter behag och sätter sedan in den igen att baka klart. Annars bryter du kakan i bitar efter att den är färdig och svalnat.

Vad tyckte du om receptet?

Betyg: 4.48 av 5 (29 röster)

Frågor, tips och kommentarer