Snabba proteinfrallor
Betyg: 4 av 5
1 röst
25 min
Medel
Annons
De här proteinrika frallorna rör du ihop på bara några minuter och gräddar medan du gör dig i ordning. Saftiga av zucchini, proteinrika och perfekta som frukostmacka eller mellanmål. (Från boken "Ät för din ålder")
Nästan rätt? Visa liknande recept
Annons
Ingredienser
6
st
-
1/2 stzucchini
-
1 knippebasilika
-
4 stägg
-
5 dlhavregryn
-
250 gKeso
-
1 tskbakpulver
-
1 nypasalt
-
, ev vallmo- eller sesamfrön till topping
Annons
Gör så här
-
1. Sätt ugnen på 200 grader.
-
2. Riv zucchinin och krama ur vätskan. Strimla basilikan.
- 1/2 st zucchini,
- 1 knippe basilika
-
3. Knäck äggen i en skål och blanda ner havregryn, keso, bakpulver, zucchinin, basilikan och salt.
- 4 st ägg,
- 5 dl havregryn,
- 250 g Keso
-
4. Forma sex bollar av smeten, platta till dem lite och lägg på en plåt med bakplåtspapper.
-
Fortsättning efter annonsen
-
5. Toppa eventuellt med frön och grädda mitt i ugnen cirka 20 minuter.
-
6. Brödet är lätt att variera i smak – pröva gärna äpple och kanel eller riven morot, eller baka det helt naturellt.
Näringsvärde per portion
protein
14
g
energivärde
200
kcal
Vad tyckte du om receptet?
Betyg: 4 av 5 (1 röst)
