Till Tastelines startsida

Proteinrik frukost i fiskens tecken

Betyg: 0 av 5
0 röster
15 min
Medel
Annons
Annons

Ingredienser

1 port
  • 1 skiva
    grovt bröd, med hela korn
  • 1/2 burk
    makrillsfilé, á 125 g
  • 1 st
    ägg, hårdkokt
  • 1,5 dl
    filmjölk lätt
  • 2 msk
    osötad müsli
  • 1 st
    päron
Handla via Mathem
Annons

Gör så här

  1. 1. Hårdkoka ägget.
  2. 2. Bred makrillen på brödskivan, och lägg skivat ägg ovanpå.
  3. 3. Servera med fil och müsli, tillsammans med päron.
  4. Annons

Näringsvärde per portion

energivärde
376
kcal
kolhydrater
41
g
protein
25
g
fett
12
g

Vad tyckte du om receptet?

Betyg: 0 av 5 (0 röster)

Frågor, tips och kommentarer

Aktuellt och i säsong

Mer matglädje med råvaror och kökstrender i säsong

Beaujolais Nouveau: höstens bärigaste vinpremiär – och vad du äter till

Vad är Beaujolais Nouveau, när släpps det 2026 och vad äter man till? Här är guiden till höstens snabbaste röda vin och enkla bistromat som passar till.
laxgryta med saffran

Växtbaserat på nolltid

Vi är många som är nyfikna på växtbaserat och gärna vill testa. Lösningen är dock busenkel: du behöver inte lära dig laga mat på nytt, bara hitta rätt produkt till rätt tillfälle. Laga dina favoriträtter precis som vanligt, men gör smarta byten.
hello pumpkin, pizza

Laga mat med pumpa

Pumpa är en av höstens absolut godaste, mest prisvärda och mångsidiga råvaror. Fruktköttet är matigt, nötigt och naturligt sött – som en korsning mellan sötpotatis och morot.

Fler recept inom

Relaterade recept

Äggkaffe

Betyg: 3.7 av 5
fettkaffe äggkaffe lchf
10 min
Medel

Krämig omelett med Västerbottensost

Betyg: 3.34 av 5
Krämig omelett med Västerbottensost
10 min
Medel

Avokadotoast med pocherat ägg

Betyg: 3.75 av 5
Avokadotoast med pocherat ägg
15 min
Medel
Annons

Nya recept

Cheesecake med lingon och kolatopping

Betyg: 4.2 av 5
2 tim 40 min
Medel

Risgrynsgröt

Betyg: 4 av 5
55 min
Medel

Små fikonpizzor

Betyg: 4.5 av 5
1 tim
Medel

Inspiration

Hälsa

Ulrika Davidsson visar vägen till nya vanor på 66 dagar

Med över femtio kokböcker i ryggen och en outsinlig passion för riktig mat har Ulrika Davidsson blivit en självklar röst...

Kokbok

Sluta tänk – ät gott: Matilda Björk om enkla middagar fulla med matglädje

Vi känner igen henne från Sveriges mästerkock 2026, där hon tog plats med sin chosefria matlagning. Nu släpper matinspiratören och...

Dryck

Beaujolais Nouveau: guide till höstens bärigaste vinpremiär – och vad du äter till

Varje höst händer något ovanligt i vinhyllan. Knappt har druvorna plockats förrän årets allra första rödvin står färdigbuteljerat och klart...