Hem / Recept / Muskelbyggarspaghetti med köttfärssås och sojabönor

Muskelbyggarspaghetti med köttfärssås och sojabönor

Betyg: 4.28 av 5
25 röster
45 min
Medel
Medlemsrecept

Fyll på med muskelmat!

Nästan rätt? Visa liknande recept

Annons

Ingredienser

4 port
  • 400 g
    köttfärs
  • 1 msk
    olivolja
  • 2 dl
    Sojabönor, kokta
  • 1 st
    gul lök(ar)
  • 1 tärning
    köttbuljong
  • 2 burkar
    krossade tomater
  • 1 msk
    tomatpuré
  • 1 st
    vitlöksklyfta, hackad
  • 1 msk
    balsamvinäger
  • 1 dl
    vatten
  • salt
  • Timjan
  • oregano
  • 3 msk
    parmesanost
  • 300 g
    spaghetti, fiber eller fullkorn
  • peppar

Gör så här

  1. 1. Skala och finhacka löken. Fräs den i olivolja utan att den tar färg.
  2. 2. Smula ner köttfärsen och låt den bryna med. Späd med krossade tomater och vatten.
  3. Fortsättning efter annonsen
  4. 3. Tillsätt buljongtärning, bönor, tomatpuré, vinäger, vitlök och kryddor. Låt såsen småkoka under lock 30-40 min. Smaka av med salt.
  5. 4. Koka spaghettin enligt anvisningen på paketet och servera med lite nyriven parmesanost och svartpeppar.

Näringsvärde per portion

energivärde
395
kcal
kolhydrater
30
g
protein
32
g
fett
17
g

Vad tyckte du om receptet?

Betyg: 4.28 av 5 (25 röster)

Frågor, tips och kommentarer

Fler recept med

Fler recept inom