Hem / Recept / Crunchig spättafilé med varm dillsås

Crunchig spättafilé med varm dillsås

Betyg: 3.34 av 5
41 röster
30 min
Medel
Recept av Mari Bergman
Annons

Den crunchiga spättafilén serveras med en mild dillsås, använd gärna pankoströbröd till fisken om du har.

Annons

Ingredienser

4 port

Dillsås

  • 1/2 st
    gul lök(ar)
  • 2 msk
    mat & bak smör
  • 3 dl
    vispgrädde
  • 1/2 tsk
    vitvinsvinäger
  • 1/2 kruka
    färsk dill
  • 1/4 tsk
    salt
  • 1 krm
    svartpeppar

Spättafilé

  • 600 g
    rödspättafiléer
  • 2 st
    ägg
  • 200 g
    pankoströbröd
  • 1 krm
    salt
  • 1 krm
    svartpeppar
  • 1 msk
    mat & bak smör
  • 1 msk
    olivolja

Tillbehör

  • 800 g
    potatis(ar)
  • 300 g
    haricots verts
Annons

Gör så här

Tillbehör:

  1. 1. Skala och koka potatisen i lättsaltat vatten. Sätt ugnen på 100 grader.

Spättafilé:

  1. 2. Vispa ihop äggen i en djup tallrik. Häll 2 dl ströbröd på en flat tallrik.
  2. 3. Salta och peppra spättafiléerna och doppa dem först i äggen och sedan i ströbrödet.
  3. Fortsättning efter annonsen
  4. 4. Stek spättafiléerna i smör och olja på båda sidor på medelvärme. Förvara i ugnen till servering.

Dillsås:

  1. 5. Skala och finhacka lök. Smält smöret i en kastrull och fräs löken på låg värme utan att löken tar färg i ca 4-5 min.
  2. 6. Tillsätt grädde och låt såsen sjuda på låg värme i ca 15 min.
  3. 7. Mixa samman såsen med en stavmixer. Smaka av såsen med vitvinsvinäger, salt och peppar. Skölj och finhacka dillen och blanda ner i såsen strax innan servering.
  4. Fortsättning efter annonsen

Tillbehör:

  1. 8. Förväll haricots vertsen i lättsaltat vatten ca 2-3 min. Sila av och lägg upp i en skål.

Servering:

  1. 9. Servera den crunchiga spättafilén med varm dillsås, kokt potatis och haricots verts.

Näringsvärde per portion

fett
34
g
protein
45
g
kolhydrater
58
g
energivärde
740
kcal

Vad tyckte du om receptet?

Betyg: 3.34 av 5 (41 röster)

Frågor, tips och kommentarer