Wrap med bönröra
Betyg: 3.36 av 5
11 röster
30 min
Medel
Från
Idrottarens kokbok
Idrottarens kokbok
Annons
Servera en härligt smakrik wrap, med en fräsch bönröra. Perfekt som mellanmål eller lätt lunch. Avokado ger gott om goda fetter, bönorna bidrar med bra protein!
Nästan rätt? Visa liknande recept
Annons
Ingredienser
8
port
-
8 sttortillas
-
4 dlost, riven
-
16 mskgräddfil
-
1 burkröda bönor, konserverade
-
1 burkmajskorn, konserverade, väl avrunna
-
2 sttomat, hackade
-
2 stavokado(s)
-
1 tskströsocker
-
1 krmsalt
-
1 klyftavitlök, hackad
-
1 tskvitlökspulver
-
1 mskolivolja
-
1/2 msklimejuice
Annons
Gör så här
-
1. Skölj och dela tomaterna. Skrapa ur kärnhuset och finhacka tomaten.
-
2. Blanda bönor, majs, tomater och avokado i en bunke.
-
3. Strö över socker, salt och pressad vitlök.
-
4. Tillsätt olivolja och limejuice och rör om noga.
-
Fortsättning efter annonsen
-
5. Låt röran mogna i smak någon timme före servering.
-
6. Lägg 0.5 dl bönröra, 2 msk gräddfil och 0.5 dl riven ost på varje tortillabröd och vik i hop.
Vad tyckte du om receptet?
Betyg: 3.36 av 5 (11 röster)
Frågor, tips och kommentarer
Upptäck mer på Mathem
Kampanjrecept, nytt i butiken och läckra recept
