Tandooriquorn

Tandoori quorn

3 röster 9 ingredienser | 45 minuter
Basmatiris har lägre GI-värde än vanligt ris.

Ingredienser

Visa i inköpslista

Näringsvärde

  • Kcal: 332
  • Protein: 23 gram
  • Fett: 6 gram
  • Kolhydrater: 46 gram

Tillagning

  • 1. Blanda ihop currypastan med yoghurten.
  • 2. Lägg quorn filéerna i en plastpåse eller i en skål och häll marinaden över.
  • 3. Låt filéerna marinera i kylen i ca 3 timmar.
  • 4. Koka riset.
  • 5. Tina haricot vertes och sockerärter, värm dem om du vill men de är också goda kalla.
  • 6. Grilla filéerna i ugn eller i grillpanna och servera med sallad, ris och en god sås, till exempel naturelle yoghurt med vitlök eller mynta.

Receptet är från: