asiatisk färsfräs
Recept

5:2

5:2-dieten innebär att du under fem dagar äter vad som räknas som en vanlig kost med ett normalt kaloriintag, och de resterande två dagarna har så kallade fastedagar med ett väldigt lågt kaloriintag. Kaloriintaget under en fastedag ska ligga på cirka 500 kalorier för en kvinna och cirka 600 för en man. En vanlig dag innebär cirka 2000 kalorier för en kvinna och cirka 2500 för en man. Den som äter efter 5:2 undviker till viss del även godis, söta bakverk och mellanmål med ett högt antal kalorier.

5:2-dieten följs ofta för att minska i vikt, men det finns självklart även de som upplever positiva hälsoeffekter och följer dieten utan att försöka minska i vikt. Här hittar du alla våra recept som följer 5:2, för både vardag och fest. Ta en titt och låt dig bli inspirerad!