Tre smoothies
Artikel

Nyttiga smoothies

Smoothies är enkelt, nyttigt och gott. Den kan fungera som frukost, mellanmål och även ersätta en hel måltid med rätt ingredienser. Spenat ger en vacker grön färg och fyller din smoothie med massor av nyttiga ämnen. Hallon, banan och blåbär är andra klassiska smaksättare. En smoothie med kvar ger dig massor av bra energi före träningen! Här listar vi några av våra favoriter, recept som passar till heta sommardagar, efter snabba träningspass eller som frukost.

Testa att göra en smoothie som innehåller i princip allt du behöver vid en måltid. Se bara till att det ingår någon proteinkälla som kesella eller proteinpulver, något nyttigt fett som avokado eller fin olja, mättande yoghurt och exempelvis banan och lite smakrika bär eller frukter som ger fibrer och vitaminer.

Extra nyttig blir smoothien om du mixar i pumpafrön, chiafrön, krossade linfrön eller superbär som goji, acai, havtorn, granatäpple eller blåbär.

Vill du ta smoothien till en övernaturligt nyttig nivå kan du se till att den innehåller hackad spenat, grönkål, vetegräs, spirulina eller andra gröna grönsaker. Gröna grönsaker är fullproppade med antioxidanter, har många skyddande egenskaper och har ett mycket lågt GI-värde vilket tillsammans med protein och fett kan dämpa det högre GI-värdet som finns i frukt.

Recept