Annonsmark?r
Sök

Panerad fisk med morotstzatziki och kokt potatis

Panerad fisk med morotstzatziki och kokt potatis
Klassisk barnfavorit, tills?tt lite cornflakes i str?br?dsblandning f?r ?nnu godare krisp.
ca  30min

  port.

Ingredienser

Fisk
600 gram 
2 st 
1 dl 
0,5 dl 
1 tsk 
3 krm 

Tzatziki
2 dl 
200 gram 
1 st 
1 msk 

Tillbeh?r
800 gram 
0,5 st 
0,5 st 
1 st 

Tillagning

1. S?tt ugnen p? 100 grader.
Skala och koka potatisen mjuk i saltat vatten.

2. Tzatziki: Skala och riv mor?tterna och blanda med yoghurten. Pressa i vitl?ken och smaka av med citronsaft och salt och peppar.

3. Fisk: Kn?ck ?ggen i en djup tallrik och vispa ihop med en gaffel. Blanda str?br?d, mj?l, salt och peppar i en annan djup tallrik. V?nd fiskbitarna f?rst i ?gget och sedan i str?br?dsblandningen.

4. Hetta upp en stekpanna med olja och sm?r och stek fiskbitarna p? b?da sidor tills de f?r en fin gyllenbrun stekyta. L?gg ?ver fisken i en ugnsfast form och s?tt in i ugnen s? att de h?ller v?rmen.

5. Tillbeh?r: G?r en sallad p? sk?ljd sallad, tomat och gurka. Ringla ?ver lite olja och vin?ger.
Sk?r resten av citronen i klyftor och servera till fisken.


N?ringsv?rde:

568 KCAL
31 gram protein
21 gram fett
56 gram kolhydrater



Receptet ?r skapat av:
Skriv ut Skriv ut lank Spara
Kommentera
 
2 kommentarer Kommentarer fr?n Tastelines anv?ndare
13 JAN 2014 21:00
Ann - ej inloggad
27 OKT 2012 08:45
isabel marant baskets - ej inloggad

Recept med flest r?ster senaste dygnet

Kladdkaka med kokostosca i l?ngpanna

Kladdkaka med kokostosca i l?ngpanna

cirka 20 bitar
121 121 anv?ndare gillar detta recept.
  0
Fler recept av:
Smoothie

Smoothie

.
115 115 anv?ndare gillar detta recept.
  0
Fler recept av:
Hel kalkon i ugn

Hel kalkon i ugn

Ett orginalrecept p? kalkon som man p? klassiskt vis...
321 321 anv?ndare gillar detta recept.
  6
Fler recept av:
Mormors kn?ck - godis

Mormors kn?ck - godis

Ca 70 kn?ck
269 269 anv?ndare gillar detta recept.
  34
Fler recept av:
Fler recept med m?nga r?ster

Senaste recepten

Svart b?npasta med chorizos?s

Svart b?npasta med chorizos?s

B?npasta ?r ett h?lsosamt alternativ med l?gt GI.
0 0 anv?ndare gillar detta recept.
  0
Fler recept av:
Mjukt tunnbr?d

Mjukt tunnbr?d

Ett mjukt och saftigt tunnbr?d som bakas i ugn p? pi...
1 1 anv?ndare gillar detta recept.
  0
Fler recept av:
Jordn?tschoklad

Jordn?tschoklad

Julgodis med choklad och jordn?tter som sm?lter i mu...
4 4 anv?ndare gillar detta recept.
  0
Fler recept av:
Hallon- och b?nsmoothie

Hallon- och b?nsmoothie

Smoothie p? b?nor? S?klart, v?ra svenskodlade vita b...
0 0 anv?ndare gillar detta recept.
  0
Fler recept av:
Fler nya recept
Fler recept
marker
marker
marker
marker

Tasteline.com c/o MatHem i Sverige AB ? Norrlandsgatan 23 ? 111 43 Stockholm - Tel: 08-120 21 777 - email: info@tasteline.com