Annonsmarkör
Du är här: Start / Recept / Halstrad gös med bönsalsa

Halstrad gös med bönsalsa

Halstrad gös med bönsalsa
Dietisten lagar riktigt nyttig och mättande mat med gös och bönor.

  port.

ca  30min

Ingredienser

4 st 
1 tsk 
1 tsk 
2 krm 
1 msk 
3 dl 
3 msk 
4 st 
2 st 
2 tsk 
4 msk 
1 tsk 

Tillagning

1. Börja med salsan. Spola bönorna och låt den rinna av. Skär tomater och avokado i tärningar. Blanda alla ingredienser och smaka av med strimlad koriander, salt och peppar. Spara lite färsk koriander till garneringen. Låt salsan stå framme för att få fram alla smaker.
2. Bena ur och krydda fisken med spiskummin, salt och peppar. Stek den på inte alltför stark värme på båda sidor i fett i en stekpanna. Servera fisken med bönsalsan och bröd.

Om man inte får tag på färsk gör så kan man byta ut den mot gråsej.

Näringsvärde per portion:
Kcal: 390
Kolhydrater: 30 g
Protein: 37 g
Fett: 14 g

Energifördelning:
Kolhydrater: 31 E%
Protein: 38 E%
Fett: 32 E%



Receptet är skapat av:
Skriv ut Skriv ut länk Spara länk Inköpslista länk Sms
Kommentera
 
1 kommentar Kommentarer från Tastelines användare
1 OKT 2008 12:01

Recept med flest röster senaste dygnet

After eight cupcakes

After eight cupcakes

25 25 användare gillar detta recept.
Dessa underbara Cupcakes är underbart goda. Mintälsk...
  2
Fler recept av:
Mumsig Köttfärspaj!

Mumsig Köttfärspaj!

285 285 användare gillar detta recept.
En riktigt god och smarig köttfärspaj!!
  17
Fler recept av:
Kycklinggratäng med dijonsenap och basilika

Kycklinggratäng med dijonsenap o...

1319 1319 användare gillar detta recept.
En väldigt enkel gratäng som alla gillar!
  84
Fler recept av:
Ingrids bästa kanelbullar

Ingrids bästa kanelbullar

776 776 användare gillar detta recept.
Så här blir kanelbullarna riktigt smarriga. Snyggast...
  83
Fler recept av:
Fler recept med många röster

Senaste recepten

Fina fisken m ägg

Fina fisken m ägg

0 0 användare gillar detta recept.
Smarrigt!
  0
Fler recept av:
Mezze maniche med tre sorters ost, rucola och valnötter

Mezze maniche med tre sorters os...

1 1 användare gillar detta recept.
Enkel pasta av Markus Aujalay.
  0
Fler recept av:
Pasta med tonfisk- och kaprissås

Pasta med tonfisk- och kaprissås

0 0 användare gillar detta recept.
Enkel pasta av Markus Aujalay.
  0
Fler recept av:
Pasta med chorizo och grillad paprika

Pasta med chorizo och grillad pa...

1 1 användare gillar detta recept.
Enkel pasta av Markus Aujalay.
  0
Fler recept av:
Fler nya recept
Veckans meny
Fler recept
marker
marker
marker
marker

Tasteline Sweden AB - 105 18 Stockholm - Västra Järnvägsgatan 21 - Tel: 08- 56 25 95 00 - email: info@tasteline.com