25608 recept | Över 200 000 unika besökare per vecka | Tasteline som startsida
Logga in
Glömt lösenord?
Bli medlem
Du är här: Start / Recept / Halstrad gös med bönsalsa

Halstrad gös med bönsalsa

11 11 användare gillar detta recept
Halstrad gös med bönsalsa
Dietisten lagar riktigt nyttig och mättande mat med gös och bönor.

  port.

ca  30  min.

Ingredienser

4 st  gösfilé, ca 600 g
1 tsk  spiskummin, malen
1 tsk  salt
2 krm  peppar, grovmalen pepparmix
1 msk  olja
3 dl  röda bönor, kokta
3 msk  rödlök, finhackad
4 st  tomat(er)
2 st  avocado(s)
2 tsk  citronskal, rivet
4 msk  citron(er)
1 tsk  salt och peppar
koriander, ev
fiber formbröd

Tillagning

1. Börja med salsan. Spola bönorna och låt den rinna av. Skär tomater och avokado i tärningar. Blanda alla ingredienser och smaka av med strimlad koriander, salt och peppar. Spara lite färsk koriander till garneringen. Låt salsan stå framme för att få fram alla smaker.
2. Bena ur och krydda fisken med spiskummin, salt och peppar. Stek den på inte alltför stark värme på båda sidor i fett i en stekpanna. Servera fisken med bönsalsan och bröd.

Om man inte får tag på färsk gör så kan man byta ut den mot gråsej.

Näringsvärde per portion:
Kcal: 390
Kolhydrater: 30 g
Protein: 37 g
Fett: 14 g

Energifördelning:
Kolhydrater: 31 E%
Protein: 38 E%
Fett: 32 E%


Sök vin Vin till maten?
Hitta rätt vin här
Receptet är skapat av:

Bild

Fler smala recept på Tasteline

Skriv ut Skriv ut länk Spara länk Inköpslista länk Sms
Kommentera
 
1 kommentar Kommentarer från Tastelines användare
1 OKT 2008 12:01
Ann-Charlotte Plogner

Flest röster senaste dygnet

Köttfärsomelett i långpanna

Köttfärsomelett i långpanna

124 124 användare gillar detta recept.
Lättlagat i långpanna.
  2
Fler recept av: Tasteline
Squash­plättar med rökt lax

Squash­plättar med rökt lax

1536 1536 användare gillar detta recept.
  11
Fler recept av: Svenska Dagbladet
Citruskaka

Citruskaka

19 19 användare gillar detta recept.
"Att få ett av mina recept
publicerade...
  0
Fler recept av: Tasteline
Kladdkaka

Kladdkaka

2015 2015 användare gillar detta recept.
Gott till kaffet
  65
Fler recept av: Husmanskost/Natur o...
Fler recept med många röster

Senaste recepten

Smoothie med melon

Smoothie med melon

0 0 användare gillar detta recept.
Fräsch Smoothie!
  0
Fler recept av: Reztart
Tranbärssmoothie

Tranbärssmoothie

0 0 användare gillar detta recept.
Hösten godaste och nyttigaste Reztart smoothie!
  0
Fler recept av: Reztart
Mjölkfri smoothie med björnbär

Mjölkfri smoothie med björnbär

0 0 användare gillar detta recept.
Reztarts höstrecept !
  0
Fler recept av: Reztart
Goliatwok

Goliatwok

0 0 användare gillar detta recept.
Goliatmusseron även kallad matsutake här som förrätt.
  0
Fler recept av: svdmat
Fler nya recept

Mest visade senaste dygnet

Asiatisk Quinoasallad med soyabönor

Asiatisk Quinoasallad med soyabö...

10 10 användare gillar detta recept.
Quinoasallad
  0
Fler recept av: V&S Vin och Spr...
Franska ostar med grillad frukt

Franska ostar med grillad frukt

13 13 användare gillar detta recept.
Crema di balsamico är en sötad reduktion på balsamvi...
  1
Fler recept av: Svenska Dagbladet
Gratinerade musslor

Gratinerade musslor

14 14 användare gillar detta recept.
Ett trevligt drinktilltugg före maten eller som tapa...
  0
Fler recept av: Tasteline
Finsk: Äkta Romanov jordgubbar

Finsk: Äkta Romanov jordgubbar

15 15 användare gillar detta recept.
  0
Fler recept av: Pirkko Tuulikki
Fler mest visade
Fredag: Köttbullar & kladdkaka

Fredag: Köttbullar & kladdkaka

Fredagsmys: Italienska frikadeller med tomatsås och kladdkaka med After eight - kan det bli mer fredag? 2 familjevänliga recept 

VINSÖKET: Hitta rätt vin till maten RECEPTSÖK: Fler recept till fredagsmyset
Festligt med kantareller

Festligt med kantareller

Gyllene: Lyxig svampsoppa, vild köttfärslimpa och kantarellpaj - här är 6 smakrika recept med höstens guld! Bjud på kantarellfest 

Receptsök: Alla våra svamprecept
Veckans meny
Veckans middagstips pilÄdelostfyllda köttfä...
pil Hela veckan
Veckans smala pilLammfilé med krämig ...
pil Hela veckan
Veckans GI Tonfisk och kesosallad
pil Hela veckan
Ät middagen med händerna

Ät middagen med händerna

Middag: Ät TV-middag med händerna och slipp disken! Här är 9 enkla recept på middagar du kan servera slöa kvällar. Ät med händerna 

Receptsök: Mackor och smörgåsar Receptsök: Snabblagat
Recept: Fredagsmys

Club sandwich i f...

Minihamburgare

Rostbiffmacka med...

Sjörövarspett

Marängsviss med d...

Världens godaste ...

27 äpplerecept att älska

27 äpplerecept att älska

Recept: Njut av höstens sötsyrliga äpplen i en paj, chutney eller mazariner - här är våra godaste recept. 27 enkla med äpplen

Receptsök: Alla våra äppelrecept
Recept: Brunch

Quesadillas

English muffin

Små smördegspizzor

Fattiga riddare

Virgin Mary

Scarlett

7 GI-middagar

7 GI-middagar

Vardag: Köttfärsgratäng, biffar med grekisk sallad och små GI-pizzor med smakrik topping - här är 7 goda vardagstips med lägre GI! Snabbt och smalt 

Receptsök: Alla våra GI-recept
Fler recept
Stekt gös med bacon parmesanc...
 Stekt gös med bacon parmesanc...
Kycklingfilé på spett med bön...
 Kycklingfilé på spett med bön...
marker
Halstrad röding med rostad ma...
 Halstrad röding med rostad ma...
Halstrad gös med rödbetor, ka...
 Halstrad gös med rödbetor, ka...
Halstrad pilgrimsmussla med m...
 Halstrad pilgrimsmussla med m...
marker
Halstrad gravlax med dillstuv...
 Halstrad gravlax med dillstuv...
Ajvar-bulgur med halstrad tor...
 Ajvar-bulgur med halstrad tor...
Halstrad Gösfile med skirat s...
 Halstrad Gösfile med skirat s...
Halstrad gös med hummerrisott...
 Halstrad gös med hummerrisott...
marker
Halstrad röding på mandelpota...
 Halstrad röding på mandelpota...
Halstrad gravad lax med dills...
 Halstrad gravad lax med dills...
Snabbval - recept

Lax

 

Köttfärs
Kyckling

Pasta

Soppa

Husman


Förrätter

Paj

Fläskfilé


Smalt/GI

Efterrätt

Vego

Recept på drinkar
Drink Drinkar		 Recept baka
Recept baka  Baka
Recept jul Fest
Senaste matnyheterna
LinkHöstviner Höstnyheter! Jens Dolk tipsar.
LinkFörkylningsmeny med alkoholfria dryckestips
LinkItaliensk fredag Kalvfrikadeller som alla älskar.
Vad har du hemma?


Smart sätt att söka recept. Fyll i önskade råvaror i din egen prioriteringsordning.
Recept på flera sätt

Recept som RSS

Recept i mobilen

GIF image, 17 x 32Recept i iPhone

Recept i webbtv
marker

Tasteline Sweden AB - 105 18 Stockholm - Arenavägen 63 - Tel: 08- 56 25 95 00 - email: info@tasteline.com

preload preload preload preload preload preload preload preload preload preload preload preload preload preload preload