Annonsmarkör
28228 recept | Över 400 000 unika besökare per vecka | Information om cookies Logga in | Bli medlem
Du är här: Start / Hälsa / Lättare köttbullemacka

Lightomaten:

Smalt och matigt mellanmål

Ibland har man inte många sekunder på sig att fixa en snabb lunch eller ett mellanmål. Då är köttbullsmackan en räddare i nöden.

Recept och text Mia Troberg Elonq Tasteline
Illustration och foto Jonas Melcherson Tasteline


En stor smörgås med köttbullar och rödbetor är en klassiker som knappast går att hitta någon annanstans än i Sverige. Genom att ta magra varianter av köttbullar, rödbetssallad och välja ett surdegsbröd blir köttbullemackan ett riktigt bra mellanmål. Två stycken kan vara lagom mycket som lunch tillsammans med en frukt och ett glas mini- eller lättmjölk.

Köttbullemacka

Före:

seperator

Vanlig köttbullemacka

Näringsinnehåll per smörgås

Kalorier 241
Protein 7,2 g
Fett 14 g
Kolhydrater 25 g
Fibrer 2.7 g

2 smörgåsar

2 skivor rågsiktsbröd
6 msk rödbetssallad
3 köttbullar
2 skivor rödlök
3 skivor gurka
2 skivor inlagd rödbeta

Efter:

seperator

Tastelines lätta köttbullemacka

Näringsinnehåll per smörgås


Kalorier 165
Protein 4,7 g
Fett 4,4 g
Kolhydrater 25 g
Fibrer 2,7 g

2 smörgåsar

2 skivor rågbröd bakat på surdeg
6 msk mager rödbetssallad
3 magra köttbullar 3% fett
2 skivor rödlök
3 skivor gurka
2 skivor inlagd rödbeta

 

Gör så här:
1. Klicka ut rödbetssalladen på brödskivorna. Dela köttbullarna och placera dem på smörgåsarna.
2. Skiva gurkan och skär halvmåneskivor som läggs mellan köttbullarna.
3. Skiva rödlöken tunt och dekorera med dessa och lägg till slut en skiva inlagd rödbeta i mitten på båda smörgåsarna.

Skriv ut Skriv ut  
Dela med andra: Vad är det här?
Kommentera
 
1 kommentar Kommentarer från Tastelines användare
1 MAR 2010 20:34
cvchfvu - ej inloggad

Dietist: Mia Troberg Elonq
Snabbval - smala recept

Smala GI-recept
Smala soppor
Smala laxrecept

Smala köttfärs-recept


Wellness-recept
Smala kyckling-recept


Soliga vårrecept
marker
Hälsotips att skriva ut

 Checklista för att GI-säkra ditt skafferi

 Ät rätt och bli pigg hela dagen

 Dietistens shoppinglista
marker
Alla recepten i lightomaten
LinkLightomaten Vi gör en riktigt nyttig coleslaw.
LinkLightomaten Tasteline gör en nyttigare variant av fikaklassikern
LinkLightomaten Tasteline uppfinner en lättare bakad potatis
LinkLightomaten Drömmen blir sann: mager kladdkaka!
LinkLightomaten Köper du chokladsås på tub? Gör egen, det blir godare och smalare.
LinkLightomaten Silkeslen chokladmousse är lika gott som det är fett. Här är vår smala variant.
LinkLightomaten Så blir matiga crêpes nyttigare.
LinkLightomaten Frukosten som gör dig pigg och mätt
LinkLightomaten Tasteline uppfinner en lättare caeasarsallad
LinkLightomaten Laga lätt och nyttig korvgryta
LinkLightomaten Så gör du matpajen smalare
LinkLightomaten Tasteline gör favoritkakan nyttigare
LinkLightomaten Så lagar du smal ostsås
LinkLightomaten Matigt och nyttigt mellanmål
LinkLightomaten Så gör du matpajen smalare
LinkLightomaten Njut av lätta chokladmuffins
LinkLightomaten Härliga kanelbullar med mindre kalorier
LinkLightomaten Njut av en lite nyttigare morotskaka
LinkLightomaten Laga smal pannacotta med jordgubbar och honungsmandlar
LinkLightomaten Här blir hamburgaren nyttig
LinkLightomaten Så lätt gör du lasagnen smalare
LinkLightomaten Laga en sundare grekisk sallad.
LinkLightomaten Tasteline gör en nyttigare variant av fikafavoriten chokladkaka med jordgubbar och grädde.
LinkLightomaten Så blir fattiga riddare smala.
LinkLightomaten Njut av en lite nyttigare marängsviss
LinkLightomaten Så blir kryddsmöret hälften så fett
LinkLightomaten Tasteline gör söndagsbrunchen lite nyttigare
LinkLightomaten Tastelines superlätta bearnaise.
LinkLightomaten Smal och härligt gräddig tårta
LinkLightomaten Njut av lite nyttigare scones.
LinkLightomaten En lite lättare Janssons frestelse
LinkLightomaten Laga en sundare grekisk sallad.
LinkLightomaten Favoriten flygande Jakob blir lättare.
LinkLightomaten Chokladpudding är en klassisk dessert. Med dietistens smart knep går den att göra flera steg nyttigare.
marker
marker

Tasteline Sweden AB - 105 18 Stockholm - Västra Järnvägsgatan 21 - Tel: 08- 56 25 95 00 - email: info@tasteline.com