GI-snacks och smala drinkar

Till mobilversionen av Tasteline

28228 recept | Över 400 000 unika besökare per vecka | Information om cookies Logga in | Bli medlem

I samarbete med

och

You need to have JavaScript enabled to be able to use all features on this page.
Du behöver tillåta att Javascript körs för att kunna utnyttja all funktionalitet på denna sida.

Du är här: Start / Hälsa / GI-Guiden / GI-snacks och smala drinkar

GI-snacks och smala drinkar

Brukar du bjuda på chips eller kex med ost till fördrinken av gammal vana? Nu ska du få lite tips på helt andra drinktilltugg som med all säkerhet kommer att uppskattas av dina gäster.

Text Mia Troberg Elonq Tasteline

Mer GI på Tasteline:

GI-dessert: 6 recept med mindre socker.		Tillbehör: Dietistens GI-recept.
Stoppa sötsuget: Dietistens tipsar.		GI-drinkar: Undvik barens sockerfälla.

Det här är små goda snacks med lågt GI-värde som inte höjer blodsockret lika mycket som chips, ostbågar, kex och annat som är baserat på snabba kolhydrater. Men kom ihåg att ett lågt GI betyder inte att det är fritt fram att smälla i sig mängder av fet ost och stora mängder nötter.
Nötter innehåller cirka 50% fett och även om det är nyttigt enkelomättat fett så gäller det alltså att vara måttlig. Andra salta GI-alternativ är rostade pumpafrön, salta mandlar eller kryddiga rostade solrosfrön.

Om du är sugen på något lite mer sött kan du testa Gojibär som räknas som en superfruit har relativt lågt GI och i kombination med mörk choklad är de ett suveränt nyttigt alternativ till vanligt godis.

Vi plockat ihop ett antal goda små rätter med lågt GI-värde som man med gott samvete kan njuta av. Duka fram ett stort bord med de olika snacksen och använd gärna porslin, glas och servetter med orientalisk stil. Till det passar det naturligtvis utmärkt med en läskande sockersnål drink som dessutom inte innehåller så mycket alkohol. Föredrar du vin är det bästa valet ett torrt vitt vin eller ett glas rött.

Källa: www.paulun.com Snacks	GI referens vitt bröd	GI referens glukos	Ungefärlig mängd livsmedel som ger 50 g kolhydrater
Cashewnötter	31	22	ca 190 g
Kringlor, salta	119	83	ca 75 g
Majschips	90	63	ca 90 g
Nachips (Old el paso)	106	77	ca 90 g
Ostbågar	106	74	ca 90 g
Popcorn gjorda i mikrovågsugn	103	72	ca 90 g
Potatischips	77	54	ca 110 g
Tacoskal	97	70	ca 90 g