Smala alternativ för sötsugna
Du behöver inte sluta äta sötsaker helt och hållet när du bestämt dig för att äta sundare.
Att helt avstå slutar oftast med att man trillar tillbaka i gamla vanor igen. Bättre då att äta godsakerna i bland - och att välja bättre alternativ.
Efterrätter och godis innehåller vanligtvis en hel del fett och socker. Vi har en medfödd smak för dessa effektiva smakförstärkare som i kombination är oslagbar. Det kan vara en orsak till att det är så svårt att avstå från det som innehåller mycket fett och socker. Men det går att förändra söta vanor med enkla medel.
Här finns exempel på några knep för att bättre tygla sötsuget:
Sluta inte tvärt att äta godis eller efterrätter. Dra ner på antalet godisbitar eller kakor i stället.
Hitta smalare eller mindre söta alternativ till dina favoriter.
Inför en godisdag eller bestäm dig för att exempelvis bara äta godis eller efterrätter på helgen. Försök att inte frossa under "godisdagarna", håll godisätandet på en rimlig nivå.
Kom i håg att det är okej att få ett "frosseri-återfall". Ge inte upp, ta nya tag igen!
Belöna dig själv med något som du tycker är riktigt roligt när du lyckas hålla ditt godis/efterrättätande på en lagom nivå.
Här är några smalare varianter för provsmakning: